規則正しい生活リズムで便秘解消

規則正しい生活リズムで便秘を解消した権藤(仮名)さんの体験談

私は32歳の専業主婦です。私の一番の悩みは、ズバリ便秘です。1日お通じがないことはザラにあり、長いと1週間近く何もお通じがないこともあります。便秘になると肌は荒れるしお腹はぽっこりするしで、何もメリットがありません。

そこで私は、便秘解消に向けて生活リズムを改めることにしました。もともと夜型で、寝るのがいつも夜中の2時~3時ぐらいだったのですが、毎日必ず12時までには寝るようにして、朝は7時に起きる早寝早起きの習慣を心がけました。また、食物繊維や水分をたくさん取るようにしました。特に、私は野菜が不足していたようなので、毎日の食事に必ず野菜を取り入れることにしました。

睡眠

また、毎朝トイレに行く習慣をつけて、少しでもお通じがスムーズになるよう努めました。

その結果、あれだけ頑固な便秘に悩んでいたのが嘘のように、お通じが毎日しっかり来るようになりました。便秘解消には、生活リズムの改善が必要なのだとつよく感じました。